Treenivaatetta- ja varusteita lähtis taas superhalvalla teille ihanat lukijat! :)

Taas mennään huipputarjouksella! Uusi mallisto on aivan huikea; treeniin soveltuva sport-mallisto ja vapaa-ajalle urheilullinen casual-mallisto! Alennus koskee KAIKKIA (jo alennettujakin, pl. helmikuun kampanjat) tuotteita ja muistakaa, että alennusmyynninloppukiri on edelleen meneillään ;) alessa jo ennestään mm. Better Bodiesia! 

Saatavilla myös Tampereen ehkä edullisimmat ja parhaat veroremmit, rannetuet ja voimavyöt (myös vaaleanpunaisia ;) ). 

Alekoodi sanotaan kassalla. 

Tässä omat suosikit uudesta mallistosta: täydellisesti istuvat, tarpeeksi korkeavyötäröiset Lucita treenihousut (myös pinkeillä tehostuksilla) ja teknistä materiaalia oleva ihana pitkähihainen Laura paita (saatavana myös pinkkinä ja mustana).

Hyödyntäkää viikonlopun tarjous, sillä nyt jos koska on aika palkita itsensä tammikuun uurastuksesta!

-Tiia

Train, eat, sleep, repeat!

Lomaviikko alkaa olemaan ohi ja aivan mahtava viikko takana! Olin luvannut itselleni, että viikon tärkein asia on reissaamisen ja menemisen sijasta lepo, treeni ja ruoka. Aivan kuten arkenakin, mutta tällä viikolla keskittyminen oli vielä helpompaa, koska vuorotyön ihanuuteen ei tarvinnut keskittyä. 

Maanantai alkoi heti aamupäivällä kunnon selkärääkillä Teron kanssa. Treeneissä löytyi taas uusi lempiliike; maastaveto. On sitä toki tullut tehtyä ennenkin, mutta nyt kun tekniikkaan sai varmuutta ja painoja pystyi lisäämään reilustikin, into sen tekemiseen kasvoi. Aivan mahtavan tuntuman sai selkään moneksi päiväksi ja treeni meni ainakin perille. Samalla päästiin taas toteamaan, että selkä-hartia seutu on treenistä huolimatta aivan jumissa ja käynti Räsäsen Jukan, meidän oman fyssarin ja hierojan, luona on todellakin tarpeellinen. Se mies tekee ihmeitä, näin olen kuullut! :)

Illalla Tampere-talolla odotti Jutta on the road-kiertue. Aivan mahtava motivaatiopläjäys, vaikka suuri osa tiedosta olikin itselle jo perustietoa oman ammatin ja Fitfarmeilun kautta. Pääsinpä itsekin valkokankaalle, kiitos Jutalle että pystyin olemaan avuksi! :)

Hyppäsin kahden mahtavan miehen väliin luennon väliajalla; päävalmentaja Jari "Bull" Mentula ja maanantain selkärääkkääjäni Tero

Tiistain lepäilin ja keskityin nukkumaan paljon (kuten koko loman ajan). Keskiviikkona oli vuorossa kuntotsekkaus toimistolla. Yläpainotteinen ohjelma oli tehnyt tehtävänsä ja hartia-lantiolinja oli vihdoinkin löytynyt ja suunnilleen kunnossa! Yläkroppa on saanut kuulemma pihviä lisää paljon ihan valmentajankin silmissä (kehonkoostumusvaa'an mukaan yli 600g koko kroppaan viime loppusyksystä!). Vaikka takapuoli onkin pyöristynyt ja noussut, on aika keskittyä siihen enemmän, koska Bikini fitneksessä se on suurimmassa osassa. Nyt siis ohjelmassa oma specialpäivä pakaroille eli eiköhän ala tapahtumaan. Ruokaa en saanut lisää (sitä on jo nyt PALJON), vaikka paino onkin pudonnut; turha kerätä kroppaan lisää rasvaa, kun sitä on kuitenkin ennestäänkin tarpeeksi, jotta keho ja treenit toimii niin kuin pitääkin. 

Viikonloppua odotin kuin kuuta nousevaa; syksyllä Body fitneksessä kisaava rakas ystäväni oli tulossa luokseni koko viikonlopuksi ja tiedossa oli koko viikonlopun täydeltä fitness"hömpötystä" ihan luvan kanssa. 

Perjantaina käytiin heti alkajaisiksi treenaamassa yhdessä ja sitä ennen poseeraamassa. Vaikka lajit on meillä erit, on poseeraaminen yhdessä toisen valvovan silmän alla aina kivempaa ja helpompaa. 

Molempina päivinä ulkoistettiin palauttelevat ateriat ja paineltiin Fitwokiin. Ruoka on tajuttoman hyvää ja palvelu huippua; ruuat saa tilattua grammalleen sen mukaan mitä oma ruokavalio sanoo aina kasviksia myöden. Leivät oli kylläkin mukana omasta takaa. 

Perjantaina poikettiin myös Biancanevessä sovittelemassa kenkiä ja tsekkailemassa kankaita. Sanna ostikin jo kengät, omani haen ensi kuussa. Samanlaisiin päädyttiin; vähän korkeampaa mallia ja paljon timantteja ;) Biancanevessäkin palvelu oli huippuluokkaa, suosittelen!

Puuroa ja paljon kahvia :) ...ja vielä enemmän vettä! 

Päivän treenit oli takana ja tiskit aika ykspuolisia :)

Lauantaina meillä oli tapojen mukaan Fitfarmin PT-päivä eli keräännytään porukalla kasaan ja tehdään yhdessä PTiden ohjauksella kunnon rääkkitreenit. Itse menin pakara-takareisi porukkaan koska se treeni oli tältä viikolta tekemättä ja kyllä toimi! Nyt onkin pakarat niiiiiiin hellänä ja lihakset täynnä nestettä; eipä meinaa alushousut mahtua jalkaan :D

Oltiin molemmat Sannan kanssa niin poikki, että Sannan poseeraustreenien jälkeen kämpille, koira messiin ja leffaa sekä Pepsi Maxia hakemaan. Ilta kului siis sohvalla Suuren Puhalluksen ja Putouksen voimin. Nukkumassa oltiin jo puoli yhdentoista jälkeen ja uni maistukin seuraavat kymmenen tuntia helposti. 

Lauantai-illan lookki oli hieman poikkeuksellinen :)

Halusin muuten jakaa tämän löydön; kylmävaraajalla varustettu eväsrasia (iso sellainen), toimii mainiosti ja hintaa vain 1,60€ Tokmannilla!

Sain Fastilta paketin tällä viikolla ja pari t-paitaa samalla. Itseä huvitti se, että joku sentään varautuu meikäläisen kasvuun; paidat on miesten kokoa M eli kasvuvaraa riittää :D mutta mainioita treenipaitoja! Kiitos taas! 

Nykyäänhän mut löytää myös Instagramista nimellä Tiia__Tuulia 

Ihanaa alkavaa viikkoa taasen! :)

-Tiia

Erikoistarjous teille rakkaat lukijat!

Koodi sanotaan kassalla.

Uutta treenivaatetta tai vaikkapa voimavyötä vailla? Käykää ihmeessä tsekkaamassa ja hyödyntämässä ale, uutta mallistoa on ilmestynyt mahtavilla malleilla! Kaksi kerrosta upeaa vaatetta ja saatavilla myös oma suosikki Gazozin oman malliston lisäksi eli Rush Couture!

Ihanaa alkanutta viikonloppua! 

-Tiia

Raudan raskaita ajatuksia

Minulta kysyttiin eilen, teenkö salilla fitness-treeniä. Mietin vastausta hetken ja välttääkseni suuremmat selostukset ja tarkennukset ottaen samalla huomioon kysyjän humalatilan, päädyin vastaamaan "kyllä". Jatkokysymys kuului "Onks huomenna penkkipäivä?". Taas lyhyt vastus "Ei". Pidin sormet ristissä, että keskustelu jäisi siihen ja niinhän se onneksi tekikin. 

Jälkikäteen jäin miettimään, mitä on fitness-treeni? Tai fitness ylipäänsä? Tai lähinnä pohdin sitä, mitä se on minulle itselleni. Jos tehtäisiin galluppi kysymyksellä "Mitä on fitness?", vastauksia olisi varmasti kymmeniä erilaisia. 

Kun minulta itseltäni kysytään asiasta, arvioin tilanteen vaatiman vastauslaajuuden ja useimmiten päädyn vastaamaan mahdollisimman lyhyesti välttääkseni mahdolliset selkkaukset ja negatiivisuuden. Koska se mikä kuuluu mielestäni fitnekseen AINA, on positiivisuus. Omassa elämässä sitä ei aina uskoisi, esimerkiksi katsoessa treenaamistani tai siitä seurannutta lihassärkyä ja muuta ihanankamalaa kipua, mutta ei ole hetkeä, kun katsoisin nykyään itseäni peilistä ja vastassa olisi nainen, joka ajattelee itsestään negatiivisesti. 

Valitettavaa on, että vaikka itse olisi aina yhtä positiivinen ja iloinen, muut eivät sitä läheskään aina ole. Ei liittyen elämään ylipäänsä tai edes fitnekseen. Jokaisella on oikeus mielipiteeseensä, mutta ihmisjärkikin sanoo varmasti, ettei mikä tahansa ilmaisukeino ole suotavaa. Tai siis olisi suotavaa. 

Itse olen käynyt tänään kaksi mielenkiintoista keskustelua, jotka olivat täynnä mielipiteitä ja argumentteja. Ensimmäisessä keskustelussa jouduin vastaamaan (okei, vastaaminen oli ihan oma valintani) väittämiin ja syytöksiin siitä, että minun tulisi opetella oikeasti treenaamaan, koko fitnesstouhuni on vain huomion hakuisuutta ja kuinka noloa olisi, jos karsiutuisin kisoissa jo heti alkuunsa kun olen näin kovasti lavalle menoa hehkuttanut. Noh, tuossa tulikin nuo yleisimmät negatiiviset mielipiteet, joita tässä lajissa kuulee. 

Toinen keskustelu koskikin sitten tällaisten kommenttien laukojia. Mistä kumpuaa tuo negatiivisuus ja halu lytätä se, mitä toinen rakastaa tehdä? MUTTA TÄTTÄRÄTÄÄ! Koska tämä ihminen nimenomaan rakastaa tehdä sitä mitä tekee, ei ole mitään tuon taivaallisen väliä, mitä muut ajattelee tai sanoo! Puhukoon ne joilla jauhettavaa riittää ja tehköön ne, joilla OIKEASTI uskallusta löytyy! 

Tässä kohtaa pakko sanoa, että olen todella ylpeä meidän valmennustiimistä ja onnellinen niistä valmentajista ja PTistä, jotka meillä on. Silloinkin kun keskenään "kollegoiden" kanssa pohditaan tällaisia asioita, saadaan (pää)valmentajalta potku treenatuille mahtaville persauksille ja käsky unohtaa tollanen toisten p**kanjauhanta! ... Ja keskittyä olennaiseen eli treenaamaan ja syömään sekä voimaan hyvin. KIITOS! 

Tässä vielä tämän viikon satoa oman elämän kuvina: 

Viime viikolla aiheena ollut persaus sai taas kunnolla kyytiä ja kyykky kulki paremmin kuin aikoihin kauhuskenaariosta huolimatta: sunnuntaina jalkapäivä, keskiviikkona kävely vielä kuin pingviinillä tulisilla hiilillä mutta uusiks vaan! Aivan mahtavat tuntemukset jaloissa ja persauksissa! :D

Siellä se selkä kasvaa! Ja kesäkuume on SUURI! Lämpöä kiitos ja mekot esille! 

Kesää odotellessa rantsun sijaan bailaamaan! Alkoholittomine juomineen tietysti.. Ja kotiin päästyä rahkaa ja pähkinöitä naamaan kera runsaan veden. Jess, aamulla (tai aamupäivällä) kroppa kiittää ainakin meikäläisellä! :)

Bailatun viikonlopun jälkeen onkin hyvä huomenna aloittaa talvilomaviikko aamupäivällä kunnon selkätreenillä ihanan Teron kanssa ja jatkaa illalla Jutta on the road-kiertueella. Mut pongailee sieltä siis, mahdollisesti jopa kahdesta paikasta samaan aikaan ;) tulkaahan nykimään hihasta rohkeesti!

Ihanaa talvista alkavaa viikkoa!

-Tiia

Kiss my ass!

Musculus Gluteus, ass, arsle, perse, derrière, takapuoli.. Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Näin suomalaisittain sanottakoon näin julkisessa jaossa, että persaus. Toiset rakastavat (etenkin muiden persauksia) ja toiset inhoavat (pääosin omaansa). Silti se on esillä ihan sama minne menet tai mitä teet. Ja ikuisesti arvioinnin, sekä joskus (valitettavasti) käpälöinnin, kohteena. 

Jos nyt kuitenkin lähdetään siitä, mikä persaus oikeastaan on niin sehän on kolme eri lihasta (tai siis kuusi, koska jokaisella on kaksi pakaraa);

Musculus Gluteus maximus eli isot pakaralihakset

Musculus Gluteus minimus eli pienet pakaralihakset

Musculus Gluteus medius eli keskimmäiset pakaralihakset

Kuulostaa ihanan monimutkaiselta, mutta käytännössä näin yksinkertainen se on;

Kuva: http://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/

Okei, ajattelen asian nyt kuin tuo aina yhtä rakas vastakkainen sukupuoli, mutta onko sillä mitään väliä mistä se 

koostuukun se kerran TOIMII! Valitsin kyseisen kuvan tähän kohtaan siksikin, että kuitenkin naisena on pakko todeta,

 ettei se aina toimi, vai onko joku eri mieltä? Oikealta löytyy syy, miksi itse nykyään rakastan kyykkäämistä ja ihan 

mielelläni odotan jalkapäiviä. Tuota takapuolta EI OLE TEHTY PELKÄSTÄÄN ISTUMALLA SILLÄ!! Miehet miettiköön 

ensi kerralla uudestaan, että onko sittenkään niin tylsää, kun tyttöystävä lähtee salille ;) 

Koska oma lajin on Bikini fitness, on takapuoli todella suuressa roolissa omassa harjoittelussa ja kehitettävää riittää. 

Lavalla tyttö saattaa olla edestä kuinka täydellinen ikinä, mutta jos takapuoliosasto ei toimi niin se on ehdoton nou nou. 

Päätin kirjoittaa persauksista siksi, että itsehän tajusin omani olemassa olon eilen. Tähän päivään asti se on roikkunut 

mukana välttämättömänä pahana ja se on jäänyt vahvasti ilman ajatustakaan, mutta eilen tajusin, että se todellakin ON 

siellä! Enää se ei vaan roiku mukana, vaan nyt se ON mukana. Back on business, ass! Tämän oivalluksen hetkellä olin 

superkiitollinen valmentajilleni jokaisesta ohjelmaan laitetusta kyykystä, prässistä ja suorinjaloinmaastavedosta. 

Muistan kun viime kuntotsekkauksessa puhuimme takapuolestani ja sain kuulla, että Jari haluaa ohjelmaani kyykkyä 

juurikin sen takia, että takapuolelleni saataisiin sitä... (Ja tähän kohtaan kuuluu asento, jossa herra on ottavinaan 

jotakin takapuolesta kiinni ja nostavinaan).. Sanat siis loppuivat kesken tämän katastrofin kuvaillaan. 

 Eli kyllä, nostoa tarvitsee takamukseni ja sitä se on saanut!

Liike, jota omille asiakkailleni mainostan pakaroita nostavana liikkeenä (kyykyn lisäksi) on suorinjaloinmaastaveto.

 Aivan mahtava liike oikein tehtynä! 

Toinen asia, jota korostan yleisesti jalkatreenissä on se, että Hamstringsit eli takareidet ovat ham(kinkun)strings(narut) 

eli niiden pääasiallinen tehtävä on avustaa pakaralihaksia. Kuinka tärkeää on siis treenata niitä eristetysti?

Omasta mielestäni ei niinkään tärkeää, sillä ne ovat mukana jokaisessa pakaraliikkeessä. 

Toki teen itsekin niille joskus eristettyjä liikkeitä, mutta harvoin ja vähän. 

Jos hyvät treenatut takapuolet kiinnostaa tai kaipaa vaikkapa lisämotivaatiota, Facebookista löytyy sivusto 

Gym bitch, käykäähän tykkäämässä ;)

Kuva: Gym Bitch/Facebook

Ja eilen tosiaan tajutessani oman takapuoleni olemassa olon, napsasin kuvan ja lupasin toiselle valmentajalleni,

että jos hän puolentoistaviikon päästä kuntotsekkauksessa sanoo, ettei MITÄÄN positiivista ole tapahtunut

(eli nousua), lupaan syödä salipyyhkeeni. Saas nähdä millaselle aterialle tyttö joutuu ;) kuitenkin paljastettakoon,

että lantiolle on ilmestynyt lisää senttejä kuukauden aikana!

Kesken, mutta eteenpäin mennään ;)

Ihanaa alkavaa viikkoa ja nauttikaa jokaisesta tekemästänne kyykystä ;)

-Tiia

Mutkia ja kurveja

Uusi vuosi, uudet kujeet! Jos jokin on varmaa, niin tästä vuodesta tulee parempi kuin koskaan; mun vuoteni! Kun kello löi uudenvuodenaattona 00:00, oli mahtavaa halata ystävää ja hengittää syvään ja todeta, että vuosi 2013 on viimeinkin ohi ja nyt voi aloittaa uuden vuoden täysin uutena Tiiana ja nauttia vihdoin OMASTA ajasta. Let's make this year glow! 

Menossa mukana ihana Saara <3

Vuodenvaihteessa oli messissä myös ihanat Torsti ja Olli musisoinnin merkeissä. 

Uudenvuodenpäivänä lopetin "mammalomailun" ja hain karvaiset kaverini kotiin. Arki jatkukoon! Tämä tarkoitti myös sitä, että salilla huhkittaisiin jälleen ja entistä enemmän ja kovempaa. Käytiinkin kaverin kanssa treenailemassa ja kerrankin pääsi vähän kuvailemaan treenejä. 

Selkää ja hauista siis vuorossa. Tallennettuna on myös mahtava maastavetovideo, jossa meikäläisellä on 95 kiloa hyppysissään ja homma ei luistanutkaan ihan niin pitkään kuin piti :D mutta kolme toistoa silti!

Toissapäivänä kävin jälleen hieman promoilemassa jo tutuksi tulleessa Prismassa ja päällimmäinen fiilis oli positiivinen, vaikka kuume alkoikin hiipiä päälle viimesillä tunneilla. Superdieettiläisiä oli mukavasti paikalla ja oli ilo neuvoa tuotteiden kanssa, kiitos kaikille ketkä kävitte nykimässä hihasta! :)

Koska flunssa on vielä hieman niskassa, tyydyin tänään olemaan salilla ainoastaan rääkkääjän roolissa ja tulipa todettua taas, että oon valinnut niin oikean ammatin! Niin mahtavaa huomata asiakkaista onnistumisen iloa, vaikka treeneissä päällimmäisenä ajatuksena olisi hetken aikaa "Mä kuolen!". Sama ajatus on itsellä vähän väliä treeneissä päässä ja vielä porskutetaan :D

Oon ottanut nyt sen asenteen, että nautin täysillä siitä, että SAAN syödä vielä toistaseksi. Okei, lipsumisia on tullut, mutta ruotuun palaaminen tuntuu aina yhtä hyvältä ja nyt siellä pysytäänkin. Turha muuten ihmetellä, jos ei tuloksia tule. Parin viikon päästä olis taas totuuden hetki, kun rakkaat valmentajat tsekkaa kunnon ja kertoo mitä tuleman pitää. Pieni kutina on, että saattaa Ilkka joutua syömään vieläkin enemmän, o'ou. 

Oman toiminimen perustaminen on vihdoin käynnistynyt kunnolla! Tällä hetkellä laskutan Eezyn kautta eli ohjelmia ja valmennusta saa kysellä :) Facebookista löytää nimellä Pulse Training ja sähköpostia voi laittaa osotteeseen pulsetrainingtampere@gmail.com

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille! :)

-Tiia