Kiss my ass!

Musculus Gluteus, ass, arsle, perse, derrière, takapuoli.. Rakkaalla lapsella on monta nimeä. Näin suomalaisittain sanottakoon näin julkisessa jaossa, että persaus. Toiset rakastavat (etenkin muiden persauksia) ja toiset inhoavat (pääosin omaansa). Silti se on esillä ihan sama minne menet tai mitä teet. Ja ikuisesti arvioinnin, sekä joskus (valitettavasti) käpälöinnin, kohteena. 

Jos nyt kuitenkin lähdetään siitä, mikä persaus oikeastaan on niin sehän on kolme eri lihasta (tai siis kuusi, koska jokaisella on kaksi pakaraa);

Musculus Gluteus maximus eli isot pakaralihakset

Musculus Gluteus minimus eli pienet pakaralihakset

Musculus Gluteus medius eli keskimmäiset pakaralihakset

Kuulostaa ihanan monimutkaiselta, mutta käytännössä näin yksinkertainen se on;

Kuva: http://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/

Okei, ajattelen asian nyt kuin tuo aina yhtä rakas vastakkainen sukupuoli, mutta onko sillä mitään väliä mistä se 

koostuukun se kerran TOIMII! Valitsin kyseisen kuvan tähän kohtaan siksikin, että kuitenkin naisena on pakko todeta,

 ettei se aina toimi, vai onko joku eri mieltä? Oikealta löytyy syy, miksi itse nykyään rakastan kyykkäämistä ja ihan 

mielelläni odotan jalkapäiviä. Tuota takapuolta EI OLE TEHTY PELKÄSTÄÄN ISTUMALLA SILLÄ!! Miehet miettiköön 

ensi kerralla uudestaan, että onko sittenkään niin tylsää, kun tyttöystävä lähtee salille ;) 

Koska oma lajin on Bikini fitness, on takapuoli todella suuressa roolissa omassa harjoittelussa ja kehitettävää riittää. 

Lavalla tyttö saattaa olla edestä kuinka täydellinen ikinä, mutta jos takapuoliosasto ei toimi niin se on ehdoton nou nou. 

Päätin kirjoittaa persauksista siksi, että itsehän tajusin omani olemassa olon eilen. Tähän päivään asti se on roikkunut 

mukana välttämättömänä pahana ja se on jäänyt vahvasti ilman ajatustakaan, mutta eilen tajusin, että se todellakin ON 

siellä! Enää se ei vaan roiku mukana, vaan nyt se ON mukana. Back on business, ass! Tämän oivalluksen hetkellä olin 

superkiitollinen valmentajilleni jokaisesta ohjelmaan laitetusta kyykystä, prässistä ja suorinjaloinmaastavedosta. 

Muistan kun viime kuntotsekkauksessa puhuimme takapuolestani ja sain kuulla, että Jari haluaa ohjelmaani kyykkyä 

juurikin sen takia, että takapuolelleni saataisiin sitä... (Ja tähän kohtaan kuuluu asento, jossa herra on ottavinaan 

jotakin takapuolesta kiinni ja nostavinaan).. Sanat siis loppuivat kesken tämän katastrofin kuvaillaan. 

 Eli kyllä, nostoa tarvitsee takamukseni ja sitä se on saanut!

Liike, jota omille asiakkailleni mainostan pakaroita nostavana liikkeenä (kyykyn lisäksi) on suorinjaloinmaastaveto.

 Aivan mahtava liike oikein tehtynä! 

Toinen asia, jota korostan yleisesti jalkatreenissä on se, että Hamstringsit eli takareidet ovat ham(kinkun)strings(narut) 

eli niiden pääasiallinen tehtävä on avustaa pakaralihaksia. Kuinka tärkeää on siis treenata niitä eristetysti?

Omasta mielestäni ei niinkään tärkeää, sillä ne ovat mukana jokaisessa pakaraliikkeessä. 

Toki teen itsekin niille joskus eristettyjä liikkeitä, mutta harvoin ja vähän. 

Jos hyvät treenatut takapuolet kiinnostaa tai kaipaa vaikkapa lisämotivaatiota, Facebookista löytyy sivusto 

Gym bitch, käykäähän tykkäämässä ;)

Kuva: Gym Bitch/Facebook

Ja eilen tosiaan tajutessani oman takapuoleni olemassa olon, napsasin kuvan ja lupasin toiselle valmentajalleni,

että jos hän puolentoistaviikon päästä kuntotsekkauksessa sanoo, ettei MITÄÄN positiivista ole tapahtunut

(eli nousua), lupaan syödä salipyyhkeeni. Saas nähdä millaselle aterialle tyttö joutuu ;) kuitenkin paljastettakoon,

että lantiolle on ilmestynyt lisää senttejä kuukauden aikana!

Kesken, mutta eteenpäin mennään ;)

Ihanaa alkavaa viikkoa ja nauttikaa jokaisesta tekemästänne kyykystä ;)

-Tiia